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1、给自己一个明确的目标，有一个明确的计划，还有一个明确自己成功的信念。

2、一个不放弃的心！ 无比强大的心！ 你可以去跑步，在你跑不动的时候继续跑下去，过一会你会发现还有能力去跑。

3、不要放弃的跑，知道你感觉还有回去的力量，这样是非常磨练一个人的。

4、我就试过，跑了6天，每天7公里来回（早去晚回） 最后一天腿都和断了一样。

5、疼了2个星期，真的很痛，不过效果很好！ 最好在自己有很长时间的时候。

6、突然跑创伤很大的！ 希望我的答案对你有用！。

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