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1、罗非鱼有营养。罗非鱼属于淡水养殖鱼类，其肉质鲜美，少刺，蛋白质含量高，具有促发育、护眼睛、调节血压的功效。

2、促发育：罗非鱼含有丰富的优质蛋白，对促进身体发育有好处。

3、护眼睛：罗非鱼鱼肉中含有大量的视黄醇，这种物质可以缓解夜盲症，也能缓解视力下降，能提高视力，也有提高视网膜功能，平时经常适量食用对眼睛有好处。

4、调节血压：罗非鱼含有大量的牛磺酸和多种矿物质，这些物质被人体吸收以后可以软化血管，也能调节血压，更能辅助清除血液中的胆固醇，并且罗非鱼中含有丰富的硒元素，而硒是心脏代谢不可缺少的元素。